Bästa sakerna att äta för ren protein

mat med mycket protein och lite kalorier 1 hur mycket protein per dag 2 protein i ägg 3 nötkött protein 4 En proteinrik kost innebär att du främst fokuserar på att få i dig mycket protein – antagligen mer än du är van vid att äta. Proteinrika livsmedel inkluderar ägg, kött, fisk och skaldjur, baljväxter och mejeriprodukter. 5 Att äta en ordentlig mängd protein är viktig en nyckel för att få goda resultat av din träning. Tycker du det är svårt? Gör så här. De flesta som tränar och bryr sig om sin kost vet att proteinet är en viktig faktor för att bygga styrkan, öka snabbheten och bättra på återhämtningen. 6 Nedanför kan du få en överblick över hur mycket protein det är i olika typer av mat. Vi har nämligen samlat listor över proteininnehållet i kött, fisk, ägg, baljväxter, mejeriprodukter, nötter, frön, grönsaker, snacks, pålägg och växtbaserad kost. Alla listorna är rangordnade så att maten med mest protein är överst på listan. 7 5 maj, av Daniel Richter. Protein är dina musklers byggstenar, och när du tränar så ökar ditt proteinbehov och därmed betydelsen av att äta proteinrik mat. Exakt hur mycket protein du behöver beror på flera variabler, men vi vet idag att du får bättre resultat från din styrketräning (och konditionsträning) om du äter upp. 8 Protein är dina musklers byggstenar, och när du tränar så ökar ditt proteinbehov och därmed betydelsen av att äta proteinrik mat. 9 Här har vi samlat de 20 mest proteinrika matvarorna som du kan välja om du vill äta en proteinrik kost. 10