Tips ångest oro

få bort ångest snabbt 1 bli av med ångest utan medicin 2 vad händer i hjärnan vid ångest 3 svår ångest varje dag 4 Ångest är rädsla eller oro som ofta känns i kroppen. Ångest kan kännas mycket obehagligt och skrämmande, men är ofarligt. Däremot kan det påverka livet mycket om du har ångest ofta. Då kan du behöva hjälp att må bättre. Det finns många sätt att få stöd och hjälp. Det finns även mycket du kan göra själv. 5 1. Få adrenalinet ur systemet Det är svårt att tänka klart när man rädd eller har ångest. Orsaken är att kroppen producerar adrenalin som får dig att svettas och hjärtat att slå fortare, en känsla av panik brukar ligga på lur och göra oss förvirrade. Det första du bör göra är att ta en paus och gå undan så att du kan kan lugna ner dig fysiskt. 6 1. Acceptera ångesten Stanna kvar med ångesten och undersök den – när du tillåter dig att känna ångest och accepterar att den är där, att du är mycket rädd just nu, så minskar den av sig självt efter en stund. Alla våra känslor är tillfälliga. Lita på att ångesten inte är farlig och går över – att det är rätt reaktion i fel situation. 2. 7 Att ibland känna oro, ängslan och rädsla är normalt och en del av livet. Ångest innebär att din hjärna tolkar något som främmande, farligt eller okontrollerbart och effekten blir att du känner dig rädd eller orolig. Ångest är i sig själv inte farligt men kan vara väldigt obehagligt. 8 Avbryt med en aktivitet för att flytta fokus till något annat. 9 Testa och träna dig själv i medveten närvaro. 10